"Beberapa orang mencapai kesuksesan besar, adalah bukti bagi semua orang bahwa, orang lain juga dapat mencapainya."

-Abraham Lincoln

SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN PANTI KOSALA

Membuka Pendaftaran Mahasiswa Baru Tahun Ajaran 2021/2022

Program Studi :

1. Sarjana Administrasi Rumah Sakit (Konsentrasi Rekam Medis)
2. DIII Keperawatan

GRATIS Biaya Pendaftaran diperpanjang s/d Maret 2021

More Info dapat menghubungi :

WA : 0822 4155 9913

Yayasan Kesehatan Panti Kosala sebagai yayasan sosial yang tidak berazas agama tertentu, dengan semangat pengabdian almarhum dr. Oen Boen Ing (pendiri) memberikan pelayanan kepada masyarakat melalui 3 badan usaha, yakni : RS Dr. OEN KANDANGSAPI, RS Dr. OEN SOLO BARU, dan AKPER PANTI KOSALA SURAKARTA.

          Dalam suasana kompetitif (di mana kualitas terbaik merupakan tuntutan yang harus dipenuhi) di berbagai bidang kehidupan menjadi pemacu semangat AKPER PANTI KOSALA SURAKARTA untuk mempertahankan dan mengembangkan keunggulan proses belajar mengajar. Untuk menjawab tantangan pemenuhan mutu terbaik dan kebutuhan rumah sakit dan institusi pelayanan kesehatan lain, maka AKPER PANTI KOSALA SURAKARTA siap mengantar Anda untuk menggapai prestasi terbaik.

Syarat Pendaftaran :

1. Warga Negara Indonesia, Lulusan SMA Sederajat
2. Berbadan sehat, tidak cacat fisik dan tidak buta warna
3. Pendaftar harus datang sendiri untuk mengisi formulir pendaftaran dan pengukuran berat dan tinggi badan
4. menyerahkan : Fotokopi STTB (dilegalisir), fotokopi Daftar Nilai Ebta atau Transkrip Nilai, Pasfoto ukuran 4 x 6 : 3 (tiga) lembar

Waktu Pendaftaran

• Bulan Januari s.d. Agustus 2020
• Setiap hari kerja (Senin s.d. Sabtu, mulai pukul 08.00 s.d. 15.00 WIB)

Biaya Pendaftaran

• Rp. 250.000,00

Seleksi Uji Tulis 

• Januari s.d. Agustus 2020

Saat ini dunia sedang disibukkan dengan adanya  Pandemi Covid-19 yang begitu banyak menimbulkan kesakitan bahkan kematian. Dan pada situasi tersebut ternyata ada wabah baru yang juga mengincar dunia. Pada Rabu (17/7/2020), World Health Organization (WHO) telah menyatakan wabah Ebola di Kongo dimana kondisi ini harus menjadi perhatian dunia internasional. Lalu bagaimana sebenarnya Penyakit Ebola tersebut?

Penyakit Ebola adalah penyakit menular yang disebabkan oleh virus dari genus Ebolavirus, familia Filoviridae. Menurut WHO, Ebola adalah salah satu penyakit yang diketahui paling mematikan. Virus ebola pertama kali ditemukan di Afrika tepatnya pada tanggal 27 Juni 1976. Diawali dengan seorang pekerja toko di Nzara, Sudan, yang tiba-tiba sakit kemudian lima hari berselang, ia meninggal dunia.

Penyakit Ebola dapat ditularkan lewat kontak langsung dengan cairan tubuh dari orang yang terinfeksi. Virus ebola hidup ditempat yang lembab, lingkungan yang gelap dan tidak akan menyebabkan tipikal penularan melalui udara tetapi bisa menetap pada partikel udara yang mengambang dan darah orang yang terinfeksi, cairan tubuh, kontak langsung dengan kotoran, urine, air liur dan air mani akan memungkinkan terinfeksi. Kondisi pasien pria yang telah pulih, sampai tujuh minggu setelah masa pemulihan saja masih bisa menyebarkan virus melalui air mani mereka.  Ketika kulit orang yang sehat terluka atau selaput mukosa melakukan kontak dengan lingkungan yang terkontaminasi oleh cairan lendir pasien Ebola (seperti pakaian kotor, sprei atau jarum suntik yang telah digunakan), juga akan terinfeksi. Mayat tubuh seseorang yang terinfeksi virus ebola juga adalah sumber infeksi, oleh sebab itu virus ebola ini juga disebut virus zombie dan maka dari itu mayat orang yang mati karena virus ebola harus dilakukan perlindungan dari sentuhan dan segera menguburkannya. Masa inkubasi virus ebola dari 2 sampai 21 hari, umumnya antara 5 sampai 10 hari.

Dari keganasan penyakit Ebola yang disebutkan di atas maka kita sangat penting untuk menjaga kesehatan, tidak saja dalam menghadapi Pandemi Covid-19 tapi juga terhadap ancaman Virus Ebola.

Olahraga terukur dan terprogram serta asupan gizi seimbang merupakan faktor penting untuk menjaga imunitas tubuh, seperti saat pandemi Covid-19 sekarang. “Olahraga dapat meningkatkan kemampuan jantung, paru-paru, dan pembuluh darah, serta mencegah penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke.

Nah, agar olahraga bisa membuat imunitas membaik, maka harus memenuhi kriteria FITT. FITT itu merupakan singkatan. F artinya frekuensi, di mana olahraga sebaiknya dilakukan 3-5 kali seminggu. I berarti intensitas. Lakukanlah olahraga dengan intensitas sedang atau 65-75 persen dari danyut nadi maksimal (DNM) dikurangi umur (220-umur). T berarti time, atau lamanya berolahraga. Lakukan olahraga 20-30 menit, dan apabila kemampuannya memungkinkan, bisa dilakukan selama satu jam. T terakhir merupakan tipe atau jenis olahraga yang dilakukan harus bersifat aerobik. “Di masa pandemi karena harus diam di rumah, jenis olahraganya bisa sepeda statis, jalan/jogging, loncat-loncat di tempat tanpa berhenti, sesuai kemampuan.Bagi yang ingin bersepeda ke luar ruangan, pastikan tidak mendekati kerumunan. Namun yang terpenting, olahragalah sesuai kemampuan. “Bersepedalah di tempat datar dengan intensitas ringan hingga sedang. Olahraga yang sehat itu, ringan tapi lama. Seperti bersepeda santai atau jalan kaki selama satu jam. Tandanya, saat berolahraga, orang tersebut masih dapat berbicara dengan baik bersama teman di sekitarnya. "Tidak ngos-ngosan,". Kemudian, lakukan olahraga dengan suasana hati gembira agar dapat mengoptimalkan produksi hormon kebahagiaan atau endorphin dan meningkatkan imunitas.

Olahraga intensitas sedang dapat meningkatkan imunitas, meningkatkan kemampuan, dan aktivitas Natural Killer Cells serta IgA. Natural Killer Cells dan IgA berperan penting dalam melindungi saluran pernapasan sehingga daya tahan saluran pernapasan terhadap infeksi bakteri dan virus lebih baik. Sedangkan olahraga intensitas berat akan meningkatkan sekresi hormon kortisol. Hormon kortisol, justru berpotensi merusak sistem imunitas dan bisa menurunkan aktivitas Natural Killer Cells.

Sumber : Kompas.com

Saat ini dunia, termasuk negara kita Indonesia sedang dilanda pandemi yaitu Coronavirus Disease-2019 (COVID-19). Virus ini sangat pintar. Virus ini mungkin tidak membuat seseorang sakit karena memiliki daya tahan tubuh yang baik, namun ia bisa bersembunyi di tubuh seseorang. Kemudian virus pun akan ditransfer kembali kepada orang-orang dengan daya tahan tubuh lemah sehingga dapat mengakibatkan kematian.

Meskipun demikian jangan patah semangat karena penyakit ini juga dapat disembuhkan. Yang perlu dilakukan oleh masyarakat adalah meningkatkan kewaspadaan, bila seseorang memiliki antibodi yang kuat, maka virus corona tidak bisa melumpuhkan tubuh. Temulawak atau Curcuma Xanthorrhiza Roxb mengandung curcumin dan mempunyai manfaat yaitu memperlancar proses pencernaan, meningkatkan daya tahan tubuh, antibakteri dan antijamur, mengatasi peradangan, membantu proses metabolisme tubuh, menambah nafsu makan, menurunkan kolesterol, mengatasi masuk angin, baik untuk kesehatan hati, membantu mengeluarkan toksin tubuh, serta mencegah penuaan dini.

Terkait dengan infeksi virus COVID-19, menurut Prof. Dr. Chairul A. Nidom, Ketua Tim Riset Corona dan Formulasi Vaksin dari Professor Nidom Foundation (PNF), menjelaskan curcumin dalam temulawak mampu mengendalikan produksi sitokin akibat dari satu sel yang terinfeksi oleh virus, baik itu virus influenza maupun Covid-19. Sitokin adalah protein yang dihasilkan sistem kekebalan tubuh, bila terpapar virus terus menerus bisa terjadi badai sitokin yang membuat paru-paru padat dan kaku sehingga terjadi sesak nafas bahkan gagal nafas dan bisa berlanjut ke kematian. Prof. Nidom mengungkapkan, dalam penelitian yang ia lakukan pada 2008, curcumin pada temulawak mampu mengendalikan sitokin inflamatori sehingga tidak terjadi badai sitokin. Hasil penelitian Prof. Nidom ini sejalan dan memperkuat hasil penelitian sebelumnya yang menyatakan bahwa Temulawak (Curcuma Xanthorrhiza Roxb) yang mengandung curcumin memiliki efek terhadap daya tahan tubuh yaitu sebagai imunomodulator (Cattanzaro et al, 2018). Penelitian lain yaitu Varalaksmi, et al. (2008), juga menyatakan bahwa curcumin dapat memodulasi sistem daya tahan tubuh dengan cara meningkatkan kemampuan proliferasi sel T. Dari ulasan tersebut maka dapat disimpulkan bahwa mengkonsumsi temulawak dapat digunakan sebagai salah satu upaya dalam meningkatkan imunitas tubuh di masa pandemi Covid-19.

Kesedihan dan depresi sering dianggap sama namun faktanya tidak demikian. Ada batasan yang membedakan kesedihan dan depresi. Memahami perbedaan antara kesedihan dan depresi dapat membantu kita mengatasi keduanya dengan cara yang lebih baik. Orang yang merasa sedih biasanya menganggap diri mereka depresi.

Kesedihan adalah emosi atau sifat dasar manusia yang tergantung pada situasi. Misalnya saat gagal dalam ujian, orang terdekat meninggal dunia, putus cinta, kehilangan pekerjaan atau memiliki konflik di rumah. Ini dapat mempengaruhi kita beberapa waktu, namun pada akhirnya kita kembali ke rutinitas normal. Selain itu, emosi akan hilang ketika kita menangis atau berbicara dengan orang lain. Kesedihan memudar seiring waktu, dan tidak memicu gejala lain seperti rasa putus asa. Namun, kesedihan yang terus-menerus bisa menjadi tanda utama depresi.

Depresi adalah jenis penyakit mental, tidak seperti kesedihan yang merupakan emosi. Banyak orang tidak menyadari jika mereka mengalami depresi hingga perasaan itu mengalahkan mereka. Depresi bertahan untuk jangka waktu lebih lama dan mempengaruhi kehidupan sehari-hari seseorang. Sebab, selain kesedihan berkepanjangan, depresi juga memiliki gejala lain seperti :

1. Kurangnya motivasi, Perubahan pola makan, Penurunan berat badan

2. Kesal atau gelisah, Mudah tersinggung, Perasaan tidak berharga

3. Masalah tidur, Sakit kepala dan kelelahan ekstrem

4. Sulit mengambil keputusan, Masalah konsentrasi

5. Kehilangan rasa antusias, Kehilangan minat

6. Pikiran untuk bunuh diri datang terus-menerus

Depresi bertahan pada seseorang sepanjang waktu dan di segala situasi. Orang yang mengalami depresi sering kehilangan kendali atas perasaan dan emosi mereka, meskipun telah menangis dan berbicara pada orang yang dipercaya. Para ahli menyebut, jika seseorang mengalami kesedihan selama lebih dari dua minggu, itu adalah tanda depresi dan ia harus segera berkonsultasi dengan psikolog.

Sederhananya, kesedihan adalah perasaan abstrak, sementara depresi bersifat subjektif. Kita boleh merasa sedih akan sesuatu yang kita alami, namun jangan abaikan tanda-tanda depresi. Perawatan sejak awal akan membantu kita keluar dari masalah serta meningkatkan kualitas hidup kita.

Pap smear adalah salah satu pemeriksaan untuk deteksi dini kanker serviks. Tes Papanicolou smear atau disebut tes pap smear merupakan pemeriksaan sitologi untuk sel di area serviks. Sampel sel-sel diambil dari serviks wanita untuk memeriksa tanda-tanda perubahan pada sel. Tes pap smear dapat mendeteksi displasia serviks atau kanker serviks.Tes ini dilakukan pada usia:

1.     Umur 21 – 30 tahun atau yang telah melakukan hubungan badan secara aktif dianjurkan untuk memeriksakan diri.Aturan umumnya adalah tes ini dilakukan pertama kali 3 tahun, lalu anjuran melakukan pap smear 2 tahun sekali untuk efektifitas.

2.     Umur 30-70: setiap 2-3 tahun lagi jika 3 pap smear terakhir normal.

3.     Umur diatas 70: dapat menghentikan jika 3 pap smear normal terakhir atau tidak ada Paps  dalam 10 tahun terakhir yang abnormal.

Adapun syarat seorang melakukan pap smear  adalah :

1.     Tidak sedang haid.

2.     Tidak melakukan hubungan badan 1-3 hari sebelum pemeriksaan dilakukan.

3.     Tidak sedang menggunakan obat-obatan vaginal.

Tidak sedang meminum obat antibiotik.

Wabah COVID-19 masih belum hilang tetapi aktivitas masyarakat harus tetap berlangsung. Oleh karena itu kita harus siap menghadapi pola kehidupan baru atau New Normal.  Beberapa hal penting yang harus kita lakukan agar terhindar dari COVID-19 meskipun kegiatan di luar rumah kembali dilakukan pada kondisi New Normal adalah :

1. Selalu Gunakan Masker Setiap Keluar Rumah

Sesuai saran dari Centers for Disease Control and Prevention, lembaga kesehatan AS, kita perlu mengenakan masker kain di tempat umum. Kebiasaan ini diharapkan dapat memperlambat dan mencegah penyebaran virus dari satu orang ke orang lainnya.

2. Siapkan Selalu Hand Sanitizer Setiap Berpergian

Kita semua akan kembali bersentuhan dengan apa pun yang ada di sekitar, pastikan selalu mambawa hand sanitizer dengan kandungan alkohol 70 % ke mana pun berpergian. Gunakan hand sanitizer setelah beraktivitas atau setelah melakukan hal apa pun.

3. Bersihkan Tempat dengan Disinfektan

Lakukanlah pembersihan tempat yang akan kita sentuh dengan disinfektan. Bisa semprotkan alkohol berkadar 70 % ke permukaan barang-barang yang sering digunakan atau larutan campuran bayclin dan air.

4. Hindari Berkumpul di Keramaian

Ada baiknya kita tetap tidak berkerumun di tempat ramai  kecuali memang benar-benar perlu. Sebab, kita tidak pernah benar-benar mengetahui kondisi kesehatan orang yang kita temui.

5. Bawa Peralatan Pribadi

Lebih baik membawa kebutuhan pribadi dari rumah. Sementara ini, jangan menggunakan fasilitas publik yang biasa digunakan banyak orang. Bawalah alat makan, tempat minum, dan peralatan lain yang kamu butuhkan. Hal ini harus sangat diperhatikan untuk mengurangi risiko terpapar virus.

6. Gunakan Metode Cashless untuk Berbelanja

Sebisa mungkin, hindari menggunakan uang tunai, karena uang itu mungkin sudah dipegang oleh banyak orang. Jika terpaksa harus menggunakan uang tunai, ingatlah untuk membersihkan tangan dengan sabun atau hand sanitizer setelah menyentuh uang tersebut.

7. Jalani Pola Hidup Sehat

Menjaga pola tidur, konsumsi makanan bergizi, rajin olahraga, hindari stres. Jangan pernah lakukan aktivitas yang membuat tubuh terlalu lelah, karena tubuh menjadi lebih mudah terpapar penyakit. Bila diperlukan konsumsi suplemen atau vitamin tertentu.

Influenza merupakan suatu infeksi saluran pernapasan bagian atas yang bersifat akut dan menular. Influenza tidak memandang golongan usia. Anak-anak termasuk kelompok yang rawan terserang influenza. Dibawah ini adalah beberapa tips untuk mencegah influenza pada anak

1. Vaksinasi influenza sesuai jadwal, terlebih bagi anak yang beresiko

Vaksin influenza diberikan pada anak usia lebih dari 6 bulan dan diulang setiap tahunnya.

2. Terapkan gaya hidup sehat, seperti :

a. Sering mencuci tangan

Mengajarkan pada anak selalu cuci tangan sebelum dan sesudah makan, sesudah BAK/BAB, setelah bermain atau setelah bepergian. Untuk orang tua diharapkan cuci tangan sebelum memegang anak, sebelum menyusui, sebelum menyiapkan makanan dan minuman bagi anak

b. Makan-makanan bergizi

Membuat menu makanan yang bergizi untuk anak yang meliputi sayur, buah, susu dan protein yang cukup.

c. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup pada siang hari ataupun malam hari, akan meningkatkan daya tahan tubuh anak

d. Rutin berolah raga

e. Menjaga kebersihan rumah

Selalu membersihkan rumah dan menjaga rumah tetap dalam kondisi bersih dan terbebas dari debu dapat mencegah anak dari serangan flu dan batuk.

f. Ventilasi rumah memadai (sinar matahari dapat masuk kedalam rumah)

Masuknya sinar matahari kedalam rumah mencegah rumah menjadi lembab sehingga menghindari perkembangbiakan bakteri.

3. Batasi perjalanan yang jauh dan melelahkan bersama anak

4. Jauhkan anak dari orang-orang yang sedang menderita influenza

5. Jangan mendekatkan anak pada kerumunan orang ketika sedang musim flu.

Sebuah studi oleh para peneliti dari Texas State University menemukan bahwa beberapa perilaku bermedia sosial ternyata sangat terkait dengan depresi. Para peneliti menganalisa perilaku online 500 siswa yang secara rutin menggunakan media sosial Facebook, Twitter, Instagram, dan Snapchat. Kemudian mereka juga dianalisa terhadap tanda depresi. Para peneliti kemudian menemukan bahwa gejala depresi ditunjukkan oleh mereka yang memiliki kebiasaan bermedsos seperti berikut:

1. Menggunakan media sosial untuk membandingkan diri mereka dengan orang lain yang mereka anggap lebih baik dari mereka. Para peneliti menilai, kebiasaan ini muncul karena kegagalan mereka untuk menyadari bahwa seseorang sering menunjukkan kesempurnaan dirinya, bukan citra realitasnya saat bermedsos.
2. Mereka secara rutin menggunakan media sosial karena kecanduan.
3. Merasa terganggu jika mereka di-tag pada sebuah foto yang menunjukkan tampilan mereka kurang menarik.
4. Jarang mengunggah video atau foto diri bersama dengan orang-orang lain. Para peneliti percaya, alasan mereka jarang mengunggah video atau foto diri mereka bersama yang lain adalah karena depresi seringkali mengisolasi seseorang dari kehidupan sosial.

Penelitian tersebut memberikan indikasi pola perilaku yang mengakibatkan depresi. Manfaat dari penemuan ini adalah ketika orang mengetahui perilaku tersebut, apakah mereka atau seseorang yang mereka kenal mengalami gejala depresi diharapkan mereka akan lebih peduli.

Bagaimana dengan kita??

       Sejumlah penelitian membuktikan, bahwa “bahagia” bisa meningkatkan daya tahan tubuh terutama saat terserang virus. Menurut studi pada 2003, ahli dari Carnegie Mellon University, Pittsburgh, AS, sengaja memberikan virus flu pada 300 partisipan sehat. Hasilnya, partisipan yang tidak bahagia berpeluang terserang flu tiga kali lebih besar ketimbang orang-orang yang bahagia.

       Riset lain pada 2006, berupaya mengamati 81 partisipan vaksin hepatitis B. Penyakit yang disebabkan virus ini menyerang hati. Dari hasil penelitian ahli dari University of Pittsburgh itu, partisipan yang lebih bahagia cenderung memiliki respons antibodi dua kali lipat lebih kuat daripada partisipan yang sedang tidak bahagia. Dengan kata lain, kelompok yang bahagia itu memiliki sistem daya tahan tubuh yang lebih kuat.

       Selain itu, para ahli juga menyimpulkan orang-orang yang bahagia cenderung aktif bergerak dan mau berperilaku sehat. Melansir Psychology Today, praktik bahagia untuk kesehatan harus sepenuh hati. Studi menyebutkan, orang yang berpura-pura bahagia selama dua minggu, justru bisa memperburuk suasana hati. Sebaliknya, saat pikiran bersungguh-sungguh bahagia dari hati dengan fokus pada pikiran dan kenangan yang menyenangkan, suasana hati dan produktivitas meningkat.

       Jadi mari kita menjadi bahagia dan jangan berpura-pura bahagia. Kita bisa memulainya dengan tidur yang cukup, berlatih meningkatkan kecerdasan emosional dan jangan khawatir yang berlebihan.

Hati yang gembira adalah obat yang manjur, tapi semangat yang patah keringkan tulang.

Tantrum pada anak merupakan perilaku yang mengganggu dimana anak tidak mampu  mengontrol emosi atau merupakan ledakan emosional yang terjadi sebagai respons dari keinginan atau kebutuhan yang tidak terpenuhi. Perilaku tantrum yang ditunjukkan anak diantaranya mengamuk, menghentakkan kaki, menjerit, menggigit, memukul, menendang,melemparkan barang,berteriak, meninjudan membanting pintu. Pada anak yang lebih besar bisa juga dengan  memaki, menyumpah, memukul kakak/adik atau temannya, mengkritik diri sendiri, memecahkan barang dengan sengaja, atau mengancam.Tantrum biasanya terjadi pada anak umur 18 bulan-4 tahun.Tantrum sering ditemukan pada anak-anak yang terlampau dimanjakan/terlampau di lindungi, sebagai upaya untuk mencari perhatian, tapi bisa juga merupakan suatu hasil meniru dari orangtua atau anggota keluarga lainnya. Orang tua harus mengetahui bagaimana cara menangani tantrum jika hal itu terjadi dan bagaimana cara mencegahnya.Cara yang dapat dilakukan oleh orang tuauntuk mengontrol tantrum meliputi:

1. Orangtua tetap tenang dan memegang kendali. Jika orangtua marah hanya akan membuat anak tambah bingung dan frustasi.
2. Menenangkan  anak
3. Menunggu sampai tantrumnya hilang, lalu diskusikan dengan anak bagaimana cara dia mengendalikan rasa marah dan frustasi. Jangan mencoba bicara pada anak tentang kelakuannya ketika dia marahdan jangan mengancam dengan hukuman.

Sedangkan tindakan yang bisa dilakukan orangtua untuk mencegah munculnya perilaku tantrum pada anak meliputi :

1. Menjelaskan apa yang bisa anak lakukan dan jangan mengharapkan sesuatu yang sempurna dari anak.
2. Membantu anak untuk mencegah frustasi dengan membicarakannya terlebih dahulu sebelum hal itu terjadi dan menghindari situasi yang membuat anak frustasi
3. Membiarkan anak mengetahui aturan yang telah disepakati.
4. Mendorong anak untuk menggunakan kata dalam mengungkapkan perasaannya.
5. Membantu agar anak dapat menerima kekecewaan yang kecil tanpa berteriak, menangis, atau tindakan lain yang destruktif.

Pembatasan ringan sampai penerapan lockdown ketat dilakukan oleh negara-negara untuk menghentikan penyebaran virus Corona. Indonesia memberlakukan Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB). Anjuran untuk Stay At Home, social dan physical distancing membuat kita semua terbatasi secara fisik maupun emosional dengan keluarga, sahabat, rekan kerja dan teman. Bagi sebagian orang, hal ini dirasakan sebagai suatu tekanan yang besar. Kondisi ini menimbulkan resiko gangguan kesehatan mental. Keluhan yang muncul adalah : ketakutan dan kecemasan yang berlebihan akan keselamatan diri sendiri maupun orang-orang terdekat, perubahan pola tidur dan pola makan, bosan dan stres karena terus-menerus berada di rumah, sulit berkonsentrasi, penyalahgunaan alkohol dan obat-obatan, memburuknya kesehatan fisik, terutama pada penderita penyakit kronis, seperti diabetes dan hipertensi serta munculnya gangguan psikosomatis.

Hal yang bisa dilakukan untuk  menjaga kesehatan mental selama pandemi :

1. Melakukan aktivitas fisik

Olah raga ringan akan membuat tubuh memproduksi hormon endorfin yang dapat meredakan stres, mengurangi rasa khawatir, dan memperbaiki mood . Berjemur di bawah sinar matahari pagi meningkatkan sistem imun.

2. Mengkonsumsi makanan bergizi

Konsumsilah makanan yang mengandung protein, lemak sehat, karbohidrat, vitamin, mineral, dan serat yang terdapat pada nasi dan cereal, buah-buahan, sayuran, makanan laut, daging, kacang-kacangan, serta susu.

3. Menghentikan kebiasaan buruk

Merokok, konsumsi alkohol, kurang istirahat dan begadang akan lebih mudah menimbulkan  kecemasan dan mood pun akan tidak stabil.

4. Membuat rutinitas sendiri

Lakukan hobi atau aktivitas yang disukai, misalnya memasak, membaca buku, atau menonton film. Selain meningkatkan produktivitas, kegiatan tersebut juga dapat menghilangkan rasa jenuh.

5. Lebih bijak memilah informasi

Batasi waktu untuk menonton, membaca, atau mendengar berita mengenai pandemi, baik dari televisi, media cetak, maupun media sosial untuk mengurangi rasa cemas. Pilah informasi secara kritis dan bijak. Dapatkan informasi mengenai pandemi virus Corona hanya dari sumber yang terpercaya.

6. Menjaga komunikasi dengan keluarga dan sahabat

Tetaplah berkomunikasi dengan keluarga, sahabat, teman, dan rekan kerja melalui pesan singkat, telepon, atau video call. Bercerita tentang banyak hal dapat mengurangi tekanan  sehingga bisa lebih tenang.

Rasa takut dan cemas memang normal dirasakan selama masa pandemi seperti ini. Namun, cobalah untuk selalu berpikir positif dan bersyukur.

Sumber :

www.alodokter.com

Buruknya imunitas belakangan dikaitkan erat dengan resiko infeksi Covid-19, termasuk pada anak-anak. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan oleh orangtua untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak (dirangkum dari berbagai sumber) :

1. Ajak anak tetap aktif atau berolahraga

Jika selama pandemi ini anak-anak hanya dirumah,maka usahakan sebisa mungkin mereka tetap aktif setiap hari. WHO merekomendasikan melakukan aktivitas fisik selama 1 jam per hari bagi anak-anak.

2. Jangan biarkan anak murung

Kurangnya sosialisasi akan mengubah sistem tubuh pada tingkat seluler, artinya kesehatan fisik dan mental rentan mengalami penurunan dan terganggu. Jangan membiarkan anak menyendiri, penting bagi orangtua untuk membantu membuat pikiran anak tetap rileks

3. Pastikan anak makan makanan kaya vitamin dan mineral

Kekuatan imunitas secara menyeluruh tergantung pada pasokan vitamin dan mineral utama (vitamin A, B kompleks, C dan E) mineral meliputi : zat besi, mangan, tembaga, selenium, seng)

4. Perhatikan kecukupan tidur anak

Kurang tidur atau terlalu letih dapat menurunkan imunitas dan meningkatkan resiko seseorang, termasuk anak-anak untuk terkena penyakit. Anak-anak dianjurkan mengambil waktu istirahat sesuai porsinya jika ingin tetap sehat

5. Jaga kebersihan makanan

Kebersihan makanan anak perlu diperhatikan, mulai dari proses pembersihan, pembuatan, termasuk juga perlengkapan makan dan air minum untuk menunjang daya tahan tubuh dan kesehatan

6. Jaga asupan nutrisi anak dengan baik

Daya tahan tubuh dapat ditingkatkan dengan sangat efektif melalui kombinasi nutrisi yaitu nutrisi makro, serat dan nutrisi mikro. Nutrisi makro diantaranya karbohidrat, protein dan lemak. Sedangkan nutrisi mikro adalah vitamin dan mineral

7. Ajak anak berjemur dengan tepat

Perdoski menyarankan berjemur sekitar pukul 09.00 pagi. Sebaiknya berjemur 5 menit dahulu, kemudian dinaikkan secara bertahap maksimal 15 menit

Berjalan kaki banyak memberikan manfaat bagi kesehatan. Berikut ini manfaat yang diperoleh dari olah raga berjalan kaki, yaitu :

1.     Menjaga Berat Badan Ideal atau Menurunkan Berat Badan

Tergantung berat badan dan kecepatan kaki melangkah, dengan berjalan kaki dapat membakar sekitar 90-200 kalori.

2.     Kaki menjadi lebih kencang

Berjalan kaki 30 menit sehari dapat menguatkan dan mengencangkan otot paha dan betis.

3.     Mengurangi varises

Menguatkanotot kaki, memperlancar aliran darah dan membantu menyeimbangkan hormon dalam tubuh.

4.     Meningkatkan kerja pencernaan

Membantu menjaga saluran cerna tetap aktif dan menjaga kadar gula darah lebih stabil.

5.     Menurunkan risiko terkena penyakit kronis

Jalan kaki rutin dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit diabetes.

6.     Mencegah osteoporosis

Jalan kaki dapat membangun dan mempertahankan kesehatan tulang.

7.     Mengurangi stress

Ketika berjalan kaki atau melakukan aktivitas fisik lainnya, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang membuat anda merasa lebih baik, mengurangi rasa cemas serta depresi. Selain itu jalan kaki bisa memperbaiki mood dan membuat tidur menjadi lebih nyenyak

Kemandirian merupakan hal yang perlu diajarkan pada anak sejak kecil. Meskipun seringkali orang tua merasa tidak tega, namun mengajarkan anak mandiri sejak kecil bisa memberikan pengaruh yang baik untuk anak saat dewasa nanti. Cara melatih anak mandiri bisa dimulai dari hal-hal yang sederhana. Cara sederhana yang dapat digunakan untuk melatih anak menjadi mandiri bisa dilakukan dengan cara berikut ini :

1. Membereskan mainannya sendiri

Pada awalnya, orang tua bisa membantu anak untuk mengumpulkan mainannya, untuk berikutnya berikan kesempatan pada anak untuk membereskan mainannya sendiri.

2. Makan sendiri

Melatih anak untuk belajar makan sendiri penting untuk dilakukan, supaya anak bisa makan sendiri tanpa harus selalu disuapi. Pada awalnya memang sulit dan membutuhkan kesabaran dalam melatih anak untuk makan sendiri.

3. Toilet training

Toilet training bisa dilakukan ketika anak sudah mulai bisa bicara dengan jelas dan membedakan keinginan untuk BAB atau BAK.

4. Beri tugas rumah sederhana

Orang tua bisa meminta anak untuk membuang sampah pada tempatnya, mengambilkan barang atau mengembalikan barang pada tempatnya.

Dengan mendidik anak menjadi lebih mandiri sejak kecil, maka orang tua sudah memberikan bekal yang sangat berharga untuk masa depan anaknya nanti.

Seorang wanita lebih rentan untuk mengalami masalah kesehatan pada organ reproduksi, hal ini dikarenakan secara struktur anatomis dari organ reproduksi seorang wanita lebih mudah terkena infeksi. Organ reproduksi yang tidak sehat akan mempengaruhi dalam hubungan seksual, menstruasi, kehamilan dan proses persalinan.

Untuk menjaga kesehatan reproduksi dapat dimulai dengan melakukan hal-hal yang sederhana dalam memelihara organ reproduksi. Adapun cara untuk memeliharakesehatan organ reproduksi wanitaadalah sebagai berikut:

1. Tidak memasukkan benda asing ke dalam vagina
2. Menggunakan celana dalam dengan bahan yang mudah menyerap keringat
3. Tidak menggunakan celana yang terlalu ketat
4. Pemakaian pembilas vagina secukupnya, tidak berlebihan
5. Mengganti celana dalam minimal dua kali sehari
6. Membersihkan kotoran yang keluar dari alat kelamin dan anus dengan air atau kertas pembersih (tisu)gerakan cara membersihkan anus untuk perempuan adalah dari daerah vagina ke arah anus untuk mencegah kotoran dari anus masuk ke vagina
7. Tidak menggunakan air yang kotor untuk mencuci vagina
8. Dianjurkan untuk menjaga kebersihan area sekitar genetaliakarena bisa ditumbuhi jamur atau kutu yang dapat menimbulkan rasa tidak nyaman dan gatal

Dengan melakukan pemeliharaan tersebut diharapkan wanita memiliki organ reproduksi yang sehat sehingga akan mendukung kesehatan reproduksi secara menyeluruh.

Kita sudah sangat akrab dengan minuman suplemen energi. Apalagi bagi kaum pria yang mempunyai hobi atau pekerjaan yang membutuhkan energi yang kuat dan besar. Mungkin saja kita sudah sering mengkonsumsinya setiap minggu, setiap tiga hari, bahkan setiap hari. Tapi apakah sudah tahu resiko mengkonsumsi suplemen energi secara berlebihan?

Apa itu Minuman Suplemen Energi?

Minuman yang dibuat atau jika diminum dapat meningkatkan energi dan stamina. Si peminum tidak mudah capek, tidak mudah ngantuk bahkan dapat beraktifitas atau berolahraga sampai larut malam atau dini hari.

Apakah kandungan Minuman Suplemen Energi ?

Pada umumnya, minuman suplemen energi dalam setiap botol atau sachet nya mengandung komponen air, gula, vitamin, mineral dan taurine. Nah kandungan zat yang terakhir inilah yang sering tidak disadari dapat membahayakan kesehatan manusia, terutama ginjal.

Apa itu Taurine?

Taurin atau 2-aminoethanesulfonic acid, adalah senyawa organik yang didistribusikan secara luas pada jaringan hewan. Taurin adalah penyusun utama empedu dan dapat ditemukan di usus besar, dan menyumbang hingga 0,1 % dair berat total tubuh manusia.taurin memiliki banyak oeran biologis mendasar, seperti konjugasi asam empedu, antioksidan, osmoregulasi, stabilisasi membran, dan modulasi pensinyalan kalsium. Hal ini penting untuk fungsi kardiovaskular, dan pengembangan dan fungsi otot rangka, retina, dan sistem saraf pusat.

Efek samping Taurine?

1. Taurine ditambah dengan vitamin C dan kafein akan merangsang sistem neuromodulator sehingga akan membuat sel dan jaringan otak akan selalu terjaga dan waspada, dengan menyebabkan peningkatan denyut jantung dan sistem sensori. Dengan kata lain zat tersebut akan membuat individu yang mengkonsumsinya akan tetap merasa tidak lelah, tidak mengantuk dan energi yang cukup untuk beraktivitas. Karena tidak merasa lelah, maka membuat organ tubuh selalu aktif dan lebih cepat mengalami aus atau kerusakan.
2. Taurine jika dicampur dengan kafein atau alkohol maka dapat memberikan efek yang berlebihan sehingga mempercepat kerusakan sel-sel yang ada dalam tubuh termasuk nefron sebagai unit fungsional ginjal. Apalagi jika zat ini dikonsumsi dalam waktu yang lama dan sering, maka dampak kerusakan ginjal akan semakin tinggi.

Bukti Penelitian Efek Samping Konsumsi Minuman Suplemen Energi

1. Gaya hidup berupa kebiasaan konsumsi minuman suplemen energi meningkatkan resiko terkena gagal ginjal kronis sebesar 2,56 kali (Diyono dan Ratna Indriati, 2017)
2. Konsumsi minuman berenergi dan bersoda meningkatkan resiko gagal ginjal kronis sebesar 1,56-9,37 kali dibanding individu yang tidak mengkonsumsi (Delima, 2014)
3. Konsumsi minuman suplemen energi meningkatkan resiko gagal ginjal kronis 6,63 kali (Hidayati, Haripurnomo dan Suhadi, 2008)
4. Penelitian pada hewan percobaan yaitu dengan pemberian minuman suplemen energi pada tikus menunjukkan bahwa tingkat kelelahan akibat aktivitas (berenang dan loncat) lebih banyak terjadi pada kelompok tikus yang diberi minuman suplemen energi. Hal ini bukan berarti minuman suplemen energi baik untuk aktivitas, namun tikus tidak mampu mengontrol aktivitas dan kelelahan yang dapat merusak organ jantung dan ginjal (Herwana, et.al, 2005)

Sumber :

Diyono dan Ratna Indriati. 2017. Analisis Gaya Hidup (Lifestyle) sebagai Faktor Resiko Penyakit Gagal Ginjal Kronis. Jurnal Ilmu Kesehatan Kosala. Volume 5 No. 2

Delima. 2014. Studi Kasus Kontrol Gagal Ginjal Kronik : Faktor Risiko Penyakit Ginjal Kronik-Studi Kasus Kontrol. Kemenkes RI. Jakarta.

Hidayati, Haripurnomo K., dan Suhardi. 2013. Hubungan Antara Hipertensi, Merokok, dan Minuman Suplemen Energi dan Kejadian Penyakit Ginjal Kronik. Berita Kedokteran Masyarakat. Volume 24 No. 2

Herwana, dkk. 2005. Efek Pemberian Minuman Stimulan Terhadap Kelelahan pada Tikus. Jurnal Universa Medicina Volume 4 No. 1

Keberhasilan suatu bangsa dalam mencapai tujuannya ditentukan oleh SDM suatu bangsa dan kualitasnya. Kualitas SDM itu sendiri dapat dilihat dari keteladanan para senior dan aparatur negara yang bermental baik, berwibawa, bersih, profesionalisme dan akuntabel. Maka setiap generasi muda harus mampu membangun KARAKTER yang memiliki WAWASAN KEBANGSAAN.

Cara membina karakter dapat dimulai pada hal-hal yang sederhana :

• Saling menghormati dan menghargai baik terhadap senior maupun teman sebaya.
• Mampu mengembangkan sikap kebersamaan dan saling tolong menolong sebagai ciri khas bangsa.
• Memiliki rasa persatuan dan kesatuan tanpa membedakan kelompok manapun.
• Memunculka sikap peduli terhadap orang lain maupun lingkungan tanpa pamrih apapun.
• Memiliki moral dan akhlak sesuai nilai-nilai agama.
• Perilakunya mencerminkan nilai budaya yang positif.

Dilansir dari Daily Mail, berikut tips tetap sehat dirumah saat pandemi corona:

Game menjadi salah satu permainan yang sudah sangat akrab di kalangan kita semua. Mulai dari anak-anak bahkan orang dewasa. Mengutip tulisan Yohanes Enggar Susilo dari Kompas.com, bahwa menurut WHO kecanduan main game adalah gangguan mental baru. Badan Kesehatan Dunia (WHO) dalam buku panduan International Classification of Diseases (ICD-11) memasukkan kecanduan main game sebagai salah satu kategori gangguan jiwa baru, disebut sebagai gaming disorder (GD). Pakar kesehatan di seluruh dunia menyetujui bahwa kecanduan main game dapat memiliki dampak yang menyerupai kecanduan alkohol atau obat-obatan terlarang. Hal ini karena melihat adanya bukti peningkatan pesat dalam kasus kecanduan game dari berbagai belahan dunia, yang juga disertai dengan permintaan rujukan terapi pengobatan di dokter.

Dalam batas wajar, bermain game dapat menjadi aktivitas pengusir stres yang baik dan juga bermanfaat bagi kesehatan otak. Ada sejumlah bukti medis yang mengatakan bahwa bermain game dapat dijadikan terapi alternatif mengobati gangguan mental seperti Alzheimer dan ADHD, karena selama bermain game, otak akan dituntut untuk bekerja keras mengatur fungsi kognitif (misalnya perencanaan strategi) yang dibarengi dengan kerja fungsi motorik yang kompleks (misalnya, sambil melihat layar juga harus menggerakkan tangan untuk menekan tombol). Akan tetapi bila aktivitas ini tidak dikendalikan, bisa berkembang menjadi kecanduan.

Setiap benda atau hal-hal yang membuat seseorang merasa senang akan merangsang otak menghasilkan dopamin, hormon pembuat bahagia. Jumlah dopamin yang kelewat batas akan mengacaukan kerja hipotalamus, bagian otak yang bertanggung jawab mengatur emosi dan suasana hati sehingga membuat seseorang merasa sangat bahagia tidak wajar, bersemangat, dan percaya diri berlebihan hingga merasa ‘teler’. Efek membahagiakan ini akan membuat tubuh secara otomatis ketagihan untuk merasakannya lagi secara berulang dalam frekuensi dan durasi yang lebih tinggi.

Kecanduan main game ditandai dengan ketidakmampuan diri untuk mengendalikan hasrat bermain, sehingga susah dan/atau tidak mampu untuk menghentikan perilaku tersebut, terlepas dari segala upaya yang dilakukan untuk menghentikannya.

Tanda dan gejala klasik dari kecanduan game adalah:

1. Selalu menghabiskan waktu yang lama untuk bermain, bahkan durasinya makin meningkat dari hari ke hari.
2. Mudah marah dan tersinggung saat dilarang atau diminta berhenti bermain game.
3. Selalu berpikir tentang game tersebut ketika sedang mengerjakan aktivitas lainnya.
4. Gejala dan perilaku kecanduan game terjadi secara terus-menerus paling tidak selama 12 bulan
5. Terdapat gangguan berat seperti perubahan kepribadian, karakteristik, perilaku, kebiasaan, hingga bahkan fungsi otak.
6. Terjadi gangguan atau bahkan konflik pada hubungan sosialnya dengan orang lain maupun  lingkungan keluarga, sekolah atau sekitar.
7. Hilangnya kendali diri sehingga akan melakukan berbagai cara untuk dapat menuntaskan hasrat bermain game, tak peduli atas konsekuensi dan risikonya.

Apabila kondisi tersebut terjadi, akan terjadi perubahan perilaku, karakter, kepribadian bahkan fungsi otak sehingga membutuhkan intervensi yang serius. Oleh karena orangtua perlu melakukan pengawasan dan pembatasan kepada anak-anak dalam bermain game.

Sumber: https://health.kompas.com

Kebanyakan perempuan sering mengalami kram sewaktu haid. Selama haid, anda merasa sakit diperut bagian bawah, kadang meluas ke pinggul, punggung bagian bawah, atau paha. Bahkan ada yang merasa mual, muntah, diare, atau sakit. Bila anda mengalami rasa sakit yang demikian hebat hingga perlu minum obat untuk dapat melakukan kegiatan rutinnya.

Bila tidak ada kelainan ginekologis, rasa nyeri itu disebut dismenorea primer.Hal ini disebabkan karena tingginya kadar prostaglandin (suatu zat yang membuat otot-otot rahim berkontraksi dan melepaskan dindingnya). Meskipun sakit, dismenorea primer tidak berbahaya. Rasa nyeri ini biasanya lenyap pada pertengahan usia 20-an atau setelah melahirkan.

Rasa nyeri yang disebabkan oleh gangguan ginekologis disebut dismenorea sekunder. Hal ini bisa disebabkan oleh tumor fibroid (suatu tumor jinak pada dinding rahim), penyakit yang ditularkan akibat hubungan seksual, endometriosis, penyakit radang pinggul, adanya kista atau tumor pada indung telur.

Perawatan Sendiri

• Anda dapat minum obat anti radang non steroid atau aspirin untuk menghilangkan rasa nyeri. Sekitar 80% perempuan terbantu dengan obat ini.
• Cobalah berendam di bathub dengan air hangat bisa juga dengan mengompres air hangat atau berolah raga.

Pertolongan Medis

Dokter akan memberikan obat untuk mengurangi rasa nyeri. Bila tidak diketahui penyebabnya, pil-pil KB dapat mengurangi rasa nyeri. Segeralah ke dokter kalau nyeri haidnya hebat atau disertai demam, kalau anda merasa mual yang tidak biasanya, muntah atau nyeri perut atau kalau tetap nyeri setelah hari ketiga haid.

Haid yang Tidak Teratur

Perempuan kadang-kadang mengalami ketidakteraturan haid. Haid yang tidak teratur itu bisa disebabkan oleh perubahan kadar hormon akibat stres atau sedang emosi, perubahan drastis dalam jumlah latihan aerobik atau perubahan berat badan yang drastis. Olahraga yang berlebihan pada perempuan kurus dapat menghentikan haid.

Perawatan Sendiri

• Simpan catatan siklus haid anda selama 3 bulan. Catat hari pertama haid, pada hari keberapa haidnya banyak, kapan haidnya berhenti, dan saat-saat bersetubuh. Semua ini untuk mengevaluasi perubahan haid.
• Apabila haid anda tidak teratur lebih dari 3 siklus, segeralah pergi ke dokter.
• Apabila anda tidak haid selama 1 bulan dan telah berhubungan seksual, lihat apakah ada tanda-tanda kehamilan.

Perdarahan di antara Masa Haid

Perdarahan yang kadang terjadi di antara masa haid, adalah hal biasa. Perdarahan bisa terjadi secara spontan atau karena persetubuhan. Lazimnya perdarahan seperti ini tidak serius hanya karena variasi siklus hormon. Stres, pil kontrasepsi baru, polip (tumbuhan jinak pada jaringan), dan banyak hal lain yang dapat mempengaruhi haid anda. Namun, perdarahan yang tidak normal bisa menjadi pertanda awal kanker, karenanya segera ke dokter untuk dievaluasi.

Sumber Pustaka:

Rocher, Minnesota.2002.MAYO CLINIC Pedoman Perawatan Sendiri.Jakarta : Intisari 

Ada beberapa penyebab pusing, untungnya sebagian besar rasa pusing itu ringan, cepat berlalu dan tidak berbahaya. Pusing dapat disebabkan banyak hal, termasuk kerena obat, infeksi dan stress. Kata “pusing” juga sebetulnya bisa melukiskan berbagai perasaan.

Vertigo dan Kehilangan Keseimbangan

Veritigo adalah perasaan seakan-akan Anda atau sekeliling Anda berputar. Anda bisa merasa ruangan seperti berputar, atau Anda merasa putaran itu terjadi didalam tubuh  atau kepala sendiri. Vertigo biasanya berkaitan dengan masalah telinga dalam. Telinga dalam memiliki satu organ yang sangat peka dalam merasakan gerakan. Penyakit virus, trauma fisik, atau gangguan lain dapat menyebabkan alat itu mengirim pesan palsu ke otak.

Kehilangan keseimbangan adalah perasaan dimana Anda merasa harus berpegangan pada sesuatu untuk mempertahankan keseimbangan tubuh Anda. Kehilangan keseimbangan yang hebat membuat Anda sulit untuk berdiri tanpa jatuh.

Kepala Terasa Ringan dan Pingsan

Kepala terasa ringan mencangkup perasaan pusing, melayang atau hampir pingsan. pingsan adalah kehilangan kesadaran secara mendadak dan dalam waktu singkat. Pingsan terjadi bila otak tidak mendapatkan cukup darah serta oksigen yang dibawanya. Meskipun menakutkan, pingsan bukanlah alasan untuk cemas. Begitu Anda berbaring terlantang, darah akan mengalir ke otak dan Anda akan siuman kembali dalam waktu kurang lebih satu menit. Pingsan dapat disebabkan oleh gangguan medis, seperti penyakit jantung, serangan batuk hebat serta gangguan sirkulasi. Pada kasus lain, pingsan bisa berkaitan dengan beberapa hal berikut ini :

• Berdiri terlampau cepat
• Akibat obat tekanan darah tinggi dan denyut jantung tak menentu
• Keringat yang berlebih sehingga kehilangan banyak natrium dan dehidrasi
• Kelelahan yang luar biasa
• Mendengar berita menyedihkan, mengejutkan atau stres luar biasa karena melihat darah misalnya.

Turunnya tekanan darah dengan cepat, yang disebut hipotensi postural,terjadi ketika Anda berdiri dengan cepat dari posisi duduk atau membungkuk. Setiap orang mengalami reaksi ini dalam derajat ringan. Anda merasa kepala anda menjadi ringan atau seperti mau pingsan, dan hal itu biasanya berlangsung dalam hitungan detik. Kalau keadaan itu mengarah ke pingsan atau kehilangan kesadaran, barulah hal itu menjadi lebih serius. Keadaan itu sering terjadi setelah seseorang mandi hangat atau pada orang yang sedang menjalani pengobatan untuk mengendalikan tekanan darah.

Perawatan Sendiri

jika penglihataan menjadi gelap atau Anda merasa seperti mau pingsan, sandarkan atau letakkan kepala Anda di kursi atau meja. Usahakan untuk berbaring dan naikkan kedua kaki sedikit untuk mengembalikan darah ke jantung. Kalau tidak mampu berbaring, membungkuklah ke depan dan taruhlah kepala Anda di antara kedua lutut.

Pencegahan

• Berdiri dan ubahlah posisi perlahan-lahan, terutama bila ingin menoleh dari satu sisi yang lain atau bila dari berbaring mau berdiri. Ketika bangun di pagi hari, sebelum turun dari tempat tidur, duduklah dulu di pinggir tempat tidur selama beberapa menit.
• Aturlah diri Anda. Selingi dengan istirahat bila Anda bekerja di tempat yang panas dan lembab. Pakai pakaian yang sesuai dengan keadaan supaya tidak kepanasan.
• Minum cukup untuk menghindari dehidrasi dan agar sirkulasi baik.
• Hindari merokok, minum alkohol, serta obat terlarang.
• Jangan mengemudikan mobil atau peralatan berbahaya jika sedang pusing.
• Jangan naik turun tangga.
• Periksalah obat-obatan Anda sendiri. Mungkin perlu bertanya kepada dokter untuk penyesuaian.

Pertolongan Medis

Gejala ringan yang terjadi selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan ada kemungkinan disebabkan penyakit sistem syaraf yang serius. Karena masalah pusing dan keseimbangan banyak penyebabnya, maka dalam membuat diagnosis biasanya dibutuhkan riwayat medis lengkap dan beberapa tes.

Menghadapi vertigo yang muncul mendadak, selain menghindari posisi atau gerakan yang bisa menimbulkan pusing, dokter dapat pula menganjurkan pemberian obat penenang, antimual dan pengaturan posisi.

Pergilah ke dokter bila :

• Pusing sangat hebat, berlangsung lama (beberapa hari atau minggu) atau timbul berulang-ulang.
• Anda sedang minum obat tekanan darah tinggi.
• Tinja berwarna kehitaman atau ada darah atau ada tanda kehilangan darah lainnya.

Cari segera pertolongan medis bila :

• Anda pingsan kalau memalingkan kepala atau menjulurkan leher, atau bila disertai seperti nyeri dada atau kepala, sulit bernapas, mati rasa atau lemas, yang berkepanjangan, denyut jantung tidak teratur, penglihatan kabur, linglung atau sulit berbicara.
• Gejala tersebut di atas timbul saat bangun tidur.
• Seseorang pingsan tanpa tanda-tanda awal.
• Ini merupakan serangan pingsan pertama untuk korban tanpa alasan yang jelas.
• Korban mengalami cidera pada saat pingsan

Sampai pertolongan dokter tiba, lakukan hal berikut : bila korban dalam keadaan berbaring, buatlah dia tidur terlentang. Awasi saluran pernapasannya, sering kali orang muntah setelah pingsan. Kalau terlihat korban mau muntah, miringkan tubuhnya. Perhatikan apakah korban masih bernapas dan perhatikan denyut nadinya. Naikkan kedua kaki korban lebih tinggi daripada posisi kepala. Kalau korban yang pingsan masih dalam posisi duduk, cepat baringkan dia. Kendurkan bagian pakaian yang ketat.  

Sumber Pustaka:

Rocher, Minnesota.2002.MAYO CLINIC Pedoman Perawatan Sendiri.Jakarta : Intisari

PILEK DAN BATUK ADALAH PENYAKIT YANG SERING KALI DIDERITA OLEH SIAPAPUN. HIDUNG MAMPET, INGUS MENGALIR, SAMPAI SUARA SENGAU, SEPELE NAMUN MENGGANGGU. TAK TERBAYANGKAN RASANYA BILA KITA MENDERITA PILEK TAK KUNJUNG SEMBUH. HATI-HATI, MUNGKIN ITU ADALAH GEJALA SINUSITIS !

Mitos cukup minum obat flu yang dijual bebas, tentunya akan sembuh dengan sendirinya adalah kesalahan yang sudah menjadi kebiasaan di masyarakat umum. Padahal, pilek yang tak kunjung sembuh, ditandai dengan keluarnya ingus terus-menerus disertai bau tidak sedap, bisa jadi pertanda anda menderita sinusitis.

APA ITU SINUSITIS ?

Sinusitis adalah peradangan yang terjadi pada rongga sinus dan banyak ditemukan pada seseorang yang menderita pilek menahun akibat dari alergi terhadap debu dan sari bunga. Sinusitis juga dapat disebabkan oleh bahan-bahan iritan seperti bahan kimia yang terdapat pada semprotan hidung serta bahan-bahan kimia lainnya yang masuk melalui hidung. Jangan dilupakan kalau sinusitis juga dapat disebabkan oleh virus atau bakteri. Sedangkan sinus yang sering pula disebut sinus paranasalis, adalah rongga udara yang terdapat pada bagian padat dari tulang tengkorak disekitar wajah, yang berfungsi untuk memperingan tulang tengkorak. Rongga ini berjumlah empat pasang, kiri dan kanan.Sinus frontalis terletak di bagian dahi, sedangkan sinus maxilaris terletak dibelakang pipi. Sementara itu, sinus phenoid dan sinus ethmoid terletak agak lebih dalam, dibelakang rongga mata dan dibelakang sinus maxilaris.

Dinding sinus dibentuk oleh sel-sel penghasil cairan mucus. Udara masuk kedalam sinus melalui sebuah lubang kecil yang menghubungkan antara rongga sinus dengan rongga hidung, yang disebut dengan ostia. Jika oleh karena suatu sebab lubang ini buntu maka udara tidak akan bias keluar masuk dan cairan mucus yang diproduksi di dalam sinus tidak akan bisa dikeluarkan. Sinusitis dapat terjadi bila terdapat gangguan pengaliran udara dari dan ke rongga sinus serta adanya gangguan pengeluaran cairan mucus.

KENALI RINOSINUSITIS

Sinusitis yang anda alami bisa jadi disebut rinosinusitis, yaitu penyakit inflamasi atau peradangan yang terjadi pada mukosa yang melapisi hidung dan sinus paranasal. Peradangan ini sering bermula dari infeksi virus pada selesma, yang kemudian karena keadaan tertentu berkembang menjadi infeksi bakteri. Penyebab lain adalah infeksi jamur dan infeksi gigi. Rinosinusitis juga dibagi menjadi dua jenis, yaitu rinosinusitis akut dan rinosinusitis kronik.

Keluhan atau gejala utama rinosinusitis akut ialah hidung tersumbat disertai nyeri atau rasa tekanan pada wajah dan ingus kental kehijauan, yang sering turun ke tenggorokan. Dapat disertai gejala infeksi umum seperti demam dan lesu. Keluhan nyeri atau rasa tekanan di daerah sinus yang terkena merupakan cirri khas rinosinusitis akut, serta kadang-kadang nyeri juga terasa di tempat lain.

Nyeri di dahi atau seluruh kepala menandakan sinusitis frontal, nyeri di pipi menandakan sinusitis maksila, nyeri di antara atau di belakang kedua bola mata menandakan sinusitis etmoid, sedang pada sinusitis sphenoid nyeri dirasakan di belakang kepala atau kedua bola mata. Pada sinusitis maksila kadang-kadang  nyeri terasa sampai ke gigi dan telinga. Gejala lain dapat berupa sakit kepala, gangguan penciuman, bau mulut, batuk, dan sesak nafas.

TERAPI RINOSINUSITIS

Terapi rinosinusitis bertujuan untuk mempercepat penyembuhan, mencegah komplikasi, dan mencegah perubahan menjadi kronik. Prinsip pengobatan ialah membuka sumbatan muara (ostium) sinus sehingga drainase dan ventilasi sinus-sinus pulih secara alami.

Terapi rinosinusitis adalah pemberian obat-obatan yang optimal dan pembedahan pada rinosinusitis akut. Obat utama yang diberikan adalah antibiotic, selama minimal 10-14 hari, sedangkan obat tambahan lain yang dapat diberikan adalah obat dekongestan untuk membuka sumbatan pada hidung dan ostia sinus, obat mukolitik untuk mengencerkan ingus dan obat analgetik antipiretik untuk menghilangkan nyeri dan demam.

Pada rinosinusitis kronik, terapi obat-obatannya sama dengan terapi pada rinosinusitis akut, selain itu dapat ditambah dengan pemberian steroid sebagai anti peradangan, antihistamin, cuci hidung dan anti jamur bila penyebabnya infeksi jamur.

Rinosinusitis kronik yang tidak juga sembuh setelah terapi obat-obatan yang optimal dapat diatasi dengan tindakan bedah. Bedah sinus endoskopik fungsional (BSEF) merupakan langkah maju dalam bedah sinus dengan menggunakan endoskop. Jenis operasi ini menjadi pilihan karena merupakan tindakan bedah invasive minimal yang lebih efektif dan fungsional. Keuntungan dari teknik BSEF, dengan penggunaan beberapa alat endoskop bersudut dan sumber cahaya yang terang, maka kelainan dalam rongga hidung, sinus dan daerah sekitarnya dapat tampak jelas. Dengan demikian diagnosis lebih dini dan akurat dan operasi lebih bersih/teliti, sehingga memberikan hasil yang optimal.

PENCEGAHAN SINUSITIS

1. Rajin cuci tangan untuk menghindari bakteri menempel dan menimbulkan alergi
2. Hindari stress
3. Minum banyak air putih untuk mencegah pengentalan cairan hidung
4. Jaga kebersihan lingkungan
5. Hindari zat-zat penyebab alergi yang terdapat di lingkungan, seperti debu dan asap rokok
6. Konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan untuk mencegah serangan sinus musiman

PENCERNAAN BERMASALAH MEMANG MENYEBALKAN, APALAGI BILA SUDAH MENDERITA SAKIT MAAG, SALAH MAKAN SEDIKIT SAJA, PERUT LANGSUNG TERASA PERIH, MAU TAK MAU ASUPAN NUTRISI HARUS DISESUAIKAN DENGAN KONDISI KESEHATAN PENCERNAAN KITA.

Hidup di kota besar dengan kesibukan dan aktivitas yang padat kerap membuat kita tidak terlalu memperhatikan pola makan dengan benar. Malah terkadang, karena begitu sibuknya, telat makan adalah hal yang biasa. Tidak peduliperut terasa perih dan keroncongan, yang penting pekerjaan tidak terlambat dan targetpun dapat tercapai.

Itulah kebiasaan buruk masyarakat kota besar. Tanpa disadari, mereka sudah menjalani pola hidup yang tidak sehat. Tak heran bila keluhan pada pencernaan sering dialami oleh sebagian orang, terutama mereka yang memiliki pola makan tidak teratur. Ujung-ujungya, sakit maag pun menjadi langganan.

KENALI SAKIT MAAG

Sakit maag atau gastritis, berasal dari kata gaster yang artinya lambung. Gastritis adalah peradangan dari mukosa dinding lambung, yang biasanya disebabkan oleh faktor iritasi dan infeksi. Di dalam lambung terdapat enzim-enzim pencernaan, seperti pepsin dan asam lambung, serta mucus yang berfungsi untuk melindungi dinding lambung.

Bila terjadi ketidakseimbangan diantara enzim tersebut, misalnya asam yang berlebih atau mucus yang berkurang, maka dapat mengiritasi dinding lambung sehingga terjadi proses peradangan (gastritis). Pada sakit maag akut, gejala yang sering muncul adalah nyeri ulu hati, sakit pada perut bagan atas yang dapat membaik atau malah memburuk ketika makan disertai mual, muntah dan tidak nafsu makan.

Dan, tahukah Anda, stress juga dapat menyebabkan maag? Asam lambung akan meningkat jika seseorang mengalami stress, sehingga keseimbangan di dalam lambung terganggu dan dapat menyebabkan peradangan. Jadi selain makan teratur dengan nutrisi yang tepat, jangan lupa untuk menjauhi stress.

KENALI MAKANAN YANG TEPAT

Jika anda dinyatakan menderita sakit maag, sebaiknya kenali jenis-jenis makanan yang tak mengganggu maag anda. Kuncinya adalah, makanlah dalam porsi kecil dengan frekuensi sering. Penderita maag disarankan untuk mengonsumsimakanan yang dapat mengurangi serangan nyeri lambung, seperti kentang, pisang, brokoli, dan lidah buaya. Makan-makanan tersebut dipercaya dapat menetralisir asam lambung dan juga dapat memberirasa kenyang yang lebih lama.

Kentang adalah, sumber karbohidrat yang baik dan mampu memberikan rasa kenyang yang cukup lama. Bubur kentang atau jus kentang yang bersifat basa di pagi hari bermanfaat untuk menetralisir asam lambung sebelum anda menyantap makanan lain.

Pisang, kandungan kaliumnya yang cukup tinggibermanfaat menyeimbangkan pH (derajat keasaman lambung). Pisang juga memberikan rasa kenyang sehingga amat baik dikonsumsi di antara waktu makan. Efek lainnya adalah menekan produksi asam lambung yang berlebihan sehingga melindungi dinding lambung dari terjadinya luka. Efek proteksi yang lain adalah dengan meningkatkan aktivasi sel dalam memproduksi mucus sehingga memproteksi dinding lambung terhadap asam lambungnya sendiri. Pisang mengandung zat protease inhibitor yang menghilangkan bakteri di dalam lambung. Pilihlah pisang yang sudah matang untuk mencegah efek individual berupa rasa tidak nyaman di perut sebagian orang.

Lidah buaya bermanfaat mempercepat penyembuhan luka termasuk luka pada lambung. Kandungan saponin-nya mempunyai kemampuan antiseptic, sedangkan kandungan antrakuinon dan kuinon-nya berkhasiat sebagai antibiotik dan penghilang rasa sakit. Selain itu, kandungan mukopolisakarida di dalam lidah buaya juga berguna untuk memulihkan radang, termasuk peradangan saluran cerna.(Dr. Elia Indrianingsih, SpGK - Eka Hospital)

Berita-berita tentang AIDS selalu menarik perhatian masyarakat luas. Paling sedikit ada dua alasan yang membuat AIDS menjadi perhatian. Saat ini AIDS telah menjadi masalah kesehatan yang sifatnya pandemik dan menjadi masalah global. Jumlah penderita HIV positif meningkat tajam sekali. Sejak laporan pertama, terus ditemukan infeksi HIV di berbagai provinsi di negara kita Indonesia saat ini. Indonesia saat ini telah memasuki epidemi HIV/AIDS gelombang kelima, ditandai dengan munculnya kasus HIV/AIDS para ibu rumah tangga atau para istri bahkan janin yang sedang dikandung seorang ibu dengan HIV positif atau AIDS.

Dengan semakin besarnya penderita HIV/AIDS tersebut, maka pada masa yang akan datang banyak masyarakat Indonesia yang menderita HIV/AIDS yang memerlukan pelayanan perawatan. Untuk itu sudah saatnya petugas-petugas kesehatan harus memegang prinsip pencegahan infeksi terhadap HIV/AIDS dengan prinsip kewaspadaan umum (universal precaution). Kewaspadaan umum ini perlu ditegakkan mengingat HIV mudah ditularkan karena adanya kontak cairan tubuh pasien yang terinfeksi (darah, sperma, sekret vagina, cairan dari luka, dll). Dengan kewaspadaan universal ini diperoleh keuntungan yaitu kita dapat mencegahan pemaparan infeksi oleh mikroorganisme terutama virus HIV/AIDS melalui darah atau cairan tubuh penderita.

Penelitian sampai sekarang masih menunjukan bahwa angka resiko tertular HIV/AIDS pada petugas kesehatan masih kecil. Meskipun demikian hasil penelitian juga menunjukan bahwa persentase resiko tertular pada petugas kesehatan paling tinggi terjadi pada perawat. Penelitian McCray, “The Cooperative Needlesticck Surveylance Grup” dikemukakan dari 938 orang petugas kesehatan yang terpapar oleh penderita AIDS baik secara parenteral atau paparan pada selaput lendir di dapati 2 orang petugas kesehatan seropositif terhadap HIV (Saifudin, 2000).

Universal precaution atau kewaspadaan umum adalah pedoman yang ditetapkan pertama kali oleh Center for Disease Control (CDC) Amerika Serikat, bertujuan untuk mencegah penyebaran berbagai penyakit yang ditularkan melalui darah dan cairan tubuh lainnya di lingkungan rumah sakit.

Penerapan kewaspadaan umum ini harus dianut suatu asumsi bahwa semua prosedur dan atau semua pasien berpotensi untuk menularkan suatu penyakit. CDC menyatakan bahwa jika riwayat midis dan pemeriksaan tidak dapat mengidentifikasi semua pasien yang berpotensi menularkan suatu penyakit infeksi, kewaspadaan khusus harus diberkalukan kepada semua pasien. Adapun prinsip  yang perlu diperhatikan tentang kewaspadaan umum di ruang perawatan yang lebih operasional adalah sebagai berikut :

1. Semua petugas kesehatan harus secara rutin menggunakan alat pelindung yang benar untuk mencegah paparan terhadap kulit dan membran mukosa jika kontak dengan darah atau cairan tubuh pasien lainnya sebagai langkah antisipasi. Sarung tangan, masker, dan pelindung mata atau lapisan pelindung wajah harus selalu dikenakan selama melakukan semua prosedur invansif atau perawatan yang hubungannya dengan darah dan cairan tubuh yang lainnya dan saat menangani linen, bahan buangan (sampah medis) atau instrumen yang telah dipakai untuk mencagah terpaparnya kulit dan membran mukosa.
2. Tangan dan permukaan kulit lainnya harus segera dicuci apabila terkontaminasi dengan darah atau cairan tubuh pasien lainnya. Dicuci menggunakan menggunakan sabun dan air mengalir. Walaupun sarung tangan tetap dikenakan selama melakukan prosedur, cuci tangan setelah sarung tangan dilepas harus menjadi kegiatan rutin.
3. Pakaian pelindung dan atau scort (plastik apron) harus dipakai selama prosedur invansif untuk melindungi dari semburan darah atau cairan tubuh pasien. Gunakan sepatu pelindung (tertutup) untuk melindungi terpaparnya kaki dari darah atau cairan tubuh klien.
4. Para petugas kesehatan harus melakukan kewaspadaan terutama untuk melindungi diri dari cidera yang diakibatkan oleh jarum suntik atau instrumen atau alat tajam lainnya selama tindakan prosedur, ketika membersihkan dan membereskan instrumen yang telah digunakan.
5. Untuk meminimalkan peningkatan kebutuhan emergensi dengan pernapasan dari mulut ke mulut, mouth piece, balon resusitasi dan alat ventilator lainnya harus tersedia di tempat yang diperkirakan membutuhkan tindakan emergensi tersebut.
6. Semua spesimen darah, cairan tubuh atau jaringan harus ditempatkan pada tempat yang aman supaya tidak terkontaminasi dengan benda lain.
7. Petugas kesehatan yang sedang menderita sakit menular (yang disebabkan oleh bakteri atau virus), mengalami luka bereksudat atau mengalami dermatitis jangan melakukan perawatan langsung atau memegang peralatan yang akan atau sedang digunkan oleh klien sampai kondisinya pulih.
8. Semua linen yang basah harus ditempatkan dan dikirim dalam kantong yang tidak bocor.
9. Sampah harus dibuang sesuai dengan jenis sampahnya.
10. Makan dan minum hanya dilakukan ditempat yang telah ditentukan.
11. Pencucian instrumen harus memperhatikan prinsip pembersihan alat-alat logam bekas pakai menurut JHIP-IEGO (2003) adalah :

• Dekontaminasi dengan cara rendam dilarutan klorin (hypoklorin) 1 : 9 selama 10 menit
• Bersihakan alat logam dari semua material asing seperti kotoran atau material organik dari pasien  dengan cara dicuci menggunakan sabun dan air bersih yang mengalir.
• Disinfeksi atau sterilisasi alat menggunakan autoclave selama 20-30 menit atau rebus sampai mendidih selama 20 menit.

Yang penting diperhatikan oleh petugas kesehatan adalah bahwa bekerja berdasarkan standar operasional prosedur yang baku, itu  akan mencegah terpapar dan terkontaminasinya petugas kesehatan dari virus HIV yang ditularkan melalui darah dan cairan tubuh lainnya. Disamping itu prosedur tetap yang sudah baku di Rumah Sakit tentang tindakan aseptik dan antiseptik serta tindakan sterilitas harus tetap dipertahankan dan dilaksanakan. Kepatuhan terhadap prosedur tetap yang telah ada dan standar prosedur di kamar operasi ini perlu ditekankan bagi semua petugas kesehatan yang kontak langsung dengan cairan tubuh pasien mulai dari dokter, perawat, petugas laboratorium bahkan petugas kebersihan. (Yunie Army)