TIPS TETAP SEHAT DI TENGAH PANDEMI CORONA

Dilansir dari Daily Mail, berikut tips tetap sehat dirumah saat pandemi corona:

1. Terus Bergerak
   Lakukan jenis latihan yang bervariasi untuk menghindari kebosanan yang bisa membuat kehilangan kebugaran. Orang berusia 18 -64 tahun harus berolahraga minimal 2,5 jam per minggu untuk menjaga kesehatan.
2. Penguatan Otot
   Bisa dilakukan dengan pilates atau angkat beban di rumah sebagai tambahan latihan. Jangan terlalu berat, mulai dengan dumble 1 kg.
3. Konsumsi Lebih Banyak Protein
   Selain berolahraga, sangat penting mengkonsumsi lebih banyak protein untuk meningkatkan kekebalan tubuh
4. Komitmen Berolahraga
   Tak bisa dipungkiri rasa malas kadang datang lebih besar dari keinginan untuk berolahraga. Oleh karena itu dibutuhkan komitmen untuk tetap berolahraga setiap harinya.

Berikut ini jenis olahraga yang aman dilakukan dirumah selama pandemi Covid-19:

1. Kardio
   Jenis kardio adalah olahraga yang efektif membakar lemak dan membuat tubuh berkeringat. Jika punya treadmill, sepeda statis atau alat kardio lainnya manfaatkanlah, tapi jangan khawatir lompat tali atau skipping juga bisa menjadi alternatif.
2. Senam Aerobik
   Olahraga ini menjadi pilihan menarik untuk dilakukan dirumah. Bisa dilakukan sendiri dengan menggunakan video tutorial atau bersama teman di rumah masing-masing lewat video conference. Senam aerobik mampu meredakan gejala depresi dan gangguan cemas.
3. Yoga
   Olahraga ini terkesan mudah dan sederhana, namun jika dilakukan dengan sungguh-sungguh sangat efektif untuk membakar lemak dan membuat tubuh berkeringat. Manfaat yoga diantaranya adalah menjaga metabolisme tubuh, meningkatkan pernapasan, memperkuat energi dan vitalitas.