
Tips Kesehatan : Manfaat Jalan Kaki 30 Menit
Artikel oleh TIM Penyuluhan Kesehatan STIKES PANTI KOSALA
Berjalan kaki banyak memberikan manfaat bagi kesehatan. Berikut ini manfaat yang diperoleh dari olahraga berjalan kaki, yaitu :
a. Menjaga berat badan ideal atau menurunkan berat badan
Tergantung berat badan dan kecepatan kaki melangkah, dengan berjalan kaki dapat membakar sekitar 90-200 kalori.
b. Kaki menjadi lebih kencang
Berjalan kaki 30 menit sehari dapat menguatkan dan mengencangkan otot paha dan betis.
c. Mengurangi varises
Menguatkan otot kaki memperlancar aliran darah dan membantu menyeimbangkan hormon dalam tubuh.
d. Meningkatkan kerja pencernaan
Membantu menjaga saluran cerna tetap aktif dan menjaga kadar gula darah lebih stabil.
e. Menurunkan risiko terkena penyakit kronis
Jalan kaki rutin dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit diabetes.
f. Mencegah osteoporosis
Jalan kaki dapat membangun dan mempertahankan kesehatan tulang.
g. Mengurangi stres
Ketika berjalan kaki atau melakukan aktivitas fisik lainnya, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang membuat anda merasa lebih baik, mengurangi rasa cemas serta depresi. Selain itu jalan kaki bisa memperbaiki mood dan membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
Recent Comments